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紅茶を飲むだけ便秘が解消されるの理由とは?最適な紅茶の種類の紹介

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便秘でお悩みの方はいらっしゃいませんか。じつは紅茶を飲むだけで便秘が解消されるかもしれないんです。紅茶を飲むだけで便秘を解消できるなら、とっても手軽だしぜひ試してみたいですよね。本当に紅茶にはそんな効果があるのか詳しく調べてみました。

 

紅茶の便秘解消に繋がる成分とは?

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便秘解消には水分を補給することがとても大切です。その中でも紅茶を飲むことで便秘解消に繋がると言われています。紅茶にはどういった成分が含まれているのでしょうか。

 

カテキン

紅茶には、ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。このカテキンは善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。優れた殺菌能力もあるので、悪玉菌を減らす役割もしてくれます。このカテキンの整腸作用により便を柔らかくし、健康的と例えられるバナナのような便にしてくれるのです。即効性はありませんが、継続的に飲み続けることで便秘解消に効果が出ると言われています。

緑茶にもカテキンは含まれているので、緑茶ではだめなのか?と疑問を持つ方もいるでしょう。しかし緑茶に含まれるカテキンには利尿作用があるため、便秘改善には不向きと言われています。緑茶は利尿作用があることで水分が多く排出されてしまい、かえって便が固くなり、便秘を悪化させてしまう可能性があるからです。

 

カフェイン

カフェインはコーヒーに含まれているということで有名ですよね。じつは紅茶にもカフェインが含まれています。カフェインを摂取すると、腸を刺激し排便運動を活発化させてくれる働きをしてくれます。コーヒーよりもカフェインの量が少なめなので、緩やかに腸を刺激してくれ、便秘解消にちょうどいいとされています。

 

テアニン

テアニンにはリラックス効果がありストレスによって乱れてしまった自律神経を整えてくれます。自律神経が乱れてしまうと腸の運動を停滞させてしまう可能性があるのです。しかし、テアニンの効能により自律神経を安定させ、自然な腸の運動を取り戻すことができます。飲むだけでなく香りを嗅ぐだけでもリラックス作用が働くので、便秘解消に期待ができます。

 

*紅茶は腸の運動が鈍くなって、お通じが悪くなる「弛緩性便秘」に対して特に効果的とされています。

 

紅茶の飲み方

ではさっそく便秘解消効果があると言われる紅茶を飲んでみましょう。

でもどうやって飲むと効果的なのでしょうか。飲み方によっては、効果が台無しになってしまう場合があります。上手な紅茶の飲み方や注意点についてまとめてみました。

 

基本はホットで!

冷たい紅茶だと腸が冷えてしまい動きが悪くなってしまいます。基本はホットにして飲みましょう。

また紅茶を入れる前に、カップやティーポットを温めておくと良いです。温めずに入れると、お湯を淹れたときに温度が下がってしまい、紅茶の成分が上手く抽出されません。熱々のお湯が紅茶にとっては大切なのです。

 

飲みすぎ注意

紅茶には鉄分の吸収を妨げる働きをもったタンニンが含まれています。そのため大量に紅茶を摂取すると鉄分が不足し、貧血になる恐れがあるので注意しましょう。

また食事中ではなく、食事以外に飲むことをおすすめします。紅茶に含まれるポリフェノールには脂肪吸収を抑える役割があります。しかし食事と一緒に飲んでしまうと、せっかく取り入れた栄養素を一緒に排出してしまう心配があるのです。飲み過ぎないよう適度な量を守って飲むことで、健康的に便秘解消に繋げることができます。

 

便秘に効く紅茶の種類

便秘にはいろいろなタイプがあり、紅茶にもさまざまな種類があります。便秘のタイプによってどんな紅茶が良いのか、詳しく見ていきましょう。

 

ルイボスティー

ルイボスティーは食物繊維を含んでおり、便秘解消に効果があります。ノンカフェインなので、お子さんや妊婦の方でも安心して飲むことができます。

 

ショウガ紅茶

好きな紅茶にショウガを入れるだけの「ショウガ紅茶」は、体を温めて便秘に効果的です。ショウガを一緒に摂取することで、血管を広げ血液循環を良くしてくれます。そうなることで腸が活発に動き出し、便を出口まで押し出してくれるのです。もし飲む場合は、市販のショウガ紅茶ではなく、自分でショウガを薄切りにして煮だす、またはすりおろして入れると効果が高くなります。飲みにくい場合ははちみつや黒砂糖をいれると飲みやすいです。

 

ダージリンやアールグレイ

スーパーでも手に入りやすく、皆さんもよくご存知かと思います。基本的に紅茶なら何でも便秘に効果的と言えます。好きな紅茶を選んで便秘解消に繋げてください。

 

飲みやすく続けやすいおすすめ紅茶

美爽煌茶
何でもいいと言われても、便秘にすごく効果的な物を選びたいという方に、おすすめの紅茶があります。「美爽煌茶」というのをご存知ですか?こちらの商品は飲みやすくてすごく美味しいんです!もちろん便秘解消効果も抜群です。では、美爽煌茶の効能について詳しくご説明していきたいと思います。

 

飲みやすくて美味しい

美爽煌茶はアップルティーの味をベースとし、9種類の植物素材をブレンドした植物素材100%の健康茶です。渋みや苦みもなく飲みやすいので、ダイエット中でも続けやすいです。また飲んだ後にスッキリした感覚があるので、爽快な毎日を実感することができます。

 

スッキリの鍵「カッシア・アラタ」配合

美爽煌茶には、インドネシア伝統野草「カッシア・アラタ」が配合されています。インドネシアなどの湿地帯に自生するマメ科の植物です。インドネシアでは昔から重宝されており、摂取することで自然にスッキリを促して、1日のリズムを整えてくれる効果があります。また、ダイエットの味方、ポリフェノールやフラボノイドなどの還元成分も含んでいるので、健康的に美しくなることが期待できます。さらにカッシア・アラタは、豊富な食物繊維を含んでいます。サツマイモと比べると約20倍だそうです。即効性も高いので、素早くスッキリ感を体感することができます。

 

9種類の自然素材使用

スッキリ系アイテムにありがちな、科学的成分は一切入っておりません。インドネシアに伝わる伝統的な野草「カッシア・アラタ」を中心に激選された、9種類の自然素材を使っています。この自然素材が、体の内側からキレイになりたいあなたをサポートしてくれます。

 

美味しくて続けやすく、便秘解消効果も高い「美爽煌茶」。何を飲めばいいか迷っていられる方は、ぜひお試しください。

 

 

まとめ

 

紅茶に便秘解消効果があるなんて驚きでしたね!しかもスーパーなどで手軽に手に入るものなので、すぐに始められそうです。アレンジもしやすいのでお好みの味にして、バリエーションを広げることもできます。美味しく楽しく続けて、すっきりした毎日を送ってくださいね!







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