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リバウンドでうつにならない為の、自分と向き合い方

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ダイエットが失敗するとそれだけでも気持ちが落ち込んでしまうのに、リバウンドをしてしまうと気持ちが滅入ってしまい、最悪の場合うつになってしまうだなんていうこともあります。
そこで今回はダイエットにはつきものと呼ばれるリバウンドへの対処方法。
そしてリバウンドをしたからといってうつにならない為の考え方をご紹介します。

リバウンドをしてしまうのは仕方がないこと

リバウンドをしてしまって落ち込んでいる人がよくいますが
その体重は
ダイエットをして成功した状態から元に戻っただけに過ぎません。
ダイエットをして、痩せてた体型の時が特別な状態だったのだという認識をしましょう。

人とは不思議なもので、体重何キロ?という風に聞くと一番痩せていた時の体重を基準にして考えてしまいます。
人生で一番痩せていた時の体重というのはあくまでダイエットをしている最中の体重であって「今現在の体重はリバウンドをして増えてしまった体重だ」と思い込んでしまうものです。
太ってしまうのはある程度はその人の努力によるもので変わりますが、根本的にはその人が持つ体質に大きく依存する部分になります。
ダイエットをして一時的に痩せることが出来ても、その努力を一生続けない限りは体重はいずれは元に戻ってしまうものなのです。

・いくらご飯を食べても太らない
・食べてもすぐに消化されてしまう
・少量のご飯で満腹感を感じることが出来る

体質的に太りにくい人というのは遺伝子レベルで太りにくいので、参考にはなりません。
あくまで自分自身がどうやって自分の体と向き合うかというのが大事なことです。

他人と自分を比べても自分の体型の醜さばかりが気になってしまいます。

人の体型を見てうらやましくなるのは当然あることですが、人と自分を比べてしまうと余計に自分の悪い部分がわかってしまい、それが最悪のケースはうつの発症につながりかねません。
だからこそまずは人ではなく自分と向き合う事が非常に大事です。

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リバウンドはうつに発展しがち、自殺をしたケースも・・・

リバウンドでうつになる人はダイエットをした人の2割もいるといわれています。
うつの度合いもありますが、情緒が不安定になり、最悪の場合自殺願望が芽生えてしまい、実際に事件として取り上げられたケースもあります。
それだけリバウンドから来るうつというのは自分に対してネガティブな気持ちを抱かせてしまいます。

自己嫌悪や羞恥心、自分の悪い部分ばかりが見えてきてしまうものです。
悪い事ばかり考えてしまうからこそ、リバウンドをしてからうつになってしまうのは当然の流れかもしれません。

リバウンドからうつになってしまい更に太ってしまう可能性も

もしもリバウンドをした事がきっかけでうつになってしまった場合は、場合によっては負のスパイラルに飲み込まれてしまう可能性があります。
ダイエットをする→リバウンどをする→うつになる→過食をしてしまう→太る→うつになる→過食→太る→うつになる

この繰り返しがリバウンドうつになってしまってからの一番怖いパターンです。
うつになると満腹中枢も鈍くなってしまうので、更に、食べることによりストレスの発散をしてしまいがちになり、悪循環になってしまうケースも珍しくありません。

リバウンドをしてしまったからというのは落ち込む理由になります。
ただそこで更にうつになってしまい更に太ってしまってはダイエットをする前以上の体重になってしまいます。
リバウンドをしてしまった時こそ気持ちを保てる様にする事で、また前向きにダイエットに取り組むことが出来る様になるはずです。

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リババウンドをしてしまったという事は一度は痩せる事が出来たという事

リバウンドをしてしまうということは一度はダイエットが少なからず出来ている上での出来事です。
一度リバウンドを経験してしまうと、それだけでダイエットに取り組む気力がなくなってしまいますが、そこでうつうつとせずに
一度出来た事なんだからもう一度出来る
と前向きに考えてみるだけでもリバウンドうつを防ぐことが出来ます。
結果としてはまたダイエットをする気持ちになる事が出来れば、心も体も健康になる事が出来ます。

リバウンドうつになってしまうのは前向きな気持ちがあるからこそ、考えるよりもまずは行動

リバウンドをしてしまい落ち込むのは誰だって同じです。
でも、そのリバウンドうつを乗り越える事できれいな体を手に入れる事が出来る様になります。
あまり無理せずに自分のペースで頑張ることが何よりも大事ですね♪







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