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ドサっと排泄したいけど・・・出ない人必見の乳酸菌!

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あなたは毎日快調ですか?

ドサッとでると朝から気持ちがいいものです。

最近はファーストフードが日常生活に隣接しているため食生活や栄養バランスの乱れから便秘になる人は増えつつあります。

便秘はおなかが痛くなるだけでなく、肌荒れや不快感等の症状や体調不良の原因にもなります。

ですが、便秘を解消できると体にとってはいいこと尽くし!おなかのポッコリも解消され、ダイエット効果もあるんです!

今回は便秘の原因を解消してドサッと排泄し、腸の中からきれいになれる秘訣をご紹介します!

ドサッと排泄すると身体にもいいことがたくさんある!

便を体の中にため込んでしまうと悪玉菌が増加するなどのデメリットがあるのですが、ドサッと排泄できると体になればたくさんのメリットが出てきます。

たかが便秘、されど便秘なんです!

では具体的にどのようなメリットがあるのかみていきましょう。

下っ腹のポッコリも解消!

まず、便秘になるとおなかが苦しくなります。

便秘のときにおなかが苦しくなるのは腸の中に固くたまってしまった便が原因であり、排泄されないのに次々とたまってしまうことにより腹痛やお腹の張りがでてきます。

でも便秘が解消すると、驚くほどお腹の張りが消え、ウエスト周りが細くなり、体のラインが出る洋服も堂々と着こなせるようになります。

当然ですが体重も、たまっていた便の分減少します。

人は一日に排泄する便の量は100gから200gとされています。二日たまると200g~400g、三日たまると300g~600g、五日たまると1㎏に及ぶこともあるんです。

その重さの便が腸の中にたまっていくと考えると恐ろしくなります。

ドサッと排泄することができればその分の重さの便を排泄することになりますので、体重は減少します。

体の中にため込まないような生活をするのはとても大切なことです。

太りやすい体質も改善することができる!

便秘を解消すると、痩せやすい体質に変わっていきます。

  • 毒素を排出することができ、むくみがとれる
  • 代謝が良くなる

これらの効果が期待できるため、吸収したものを効率的にエネルギーに変えることができ、汗をかきやすい体質になり、毒素を出してくれるので、食べても太りにくい体になるのです。

ダイエットと便秘は深い関わりをもっています。

イライラや肌荒れの原因もすっきり解決

便秘を解消すると自律神経が整えられるので、イライラなどの精神的不調も改善することができますし、体の中に悪玉菌を作らないことで肌荒れを解消することができます。

にきびや肌荒れが多い原因はもしかしたら便秘とつながっている可能性があります。

ドサッと排泄にしたいときに行う方法とは?

便秘がちになってしまうと、ドサッと出してすっきりしたいと思っても、なかなか思うように排泄できません。

ドサッと気持ちのいい排泄をしたのはいつ頃だったかな?と遠い昔の様に感じた時は要注意です!

腸内で悪玉菌が増加してしまい、血流が悪くなることもあるので、便秘は早めに解消したい症状です。

ドサッと排泄に効果的な食材を食べる

便秘に効果的なのは「食物繊維」「乳酸菌」「ビタミン」などの食材です。

まず食物繊維からみていきます。

  • いも類
  • キノコ類
  • 果物
  • 緑黄色野菜
  • 海藻類
  • 豆類

等の食材が代表的な食材です。

便秘と言えば食物繊維ですよね。やはり食物繊維は便秘解消に欠かせない食材であり、必要な栄養素です。

次に乳酸菌が多く含まれている食材をみていきます。

  • 味噌
  • ヨーグルト
  • 古漬け
  • 乳酸菌飲料

これらの食材には多く乳酸菌が含まれているため、ドサッと排泄したいときに大活躍します。

排泄の後押しをしてくれるもう一つの存在、それは「ビタミン」です。ビタミンは便秘解消に欠かせない大切な役割を果たしています。その中でも

  • ビタミンE(豆類やいも類、緑黄色野菜やナッツ類に多く含まれている)
  • ビタミンB(ウナギやカツオ、落花生などに多く含まれている)

この2つのビタミンは副交感神経を刺激し、腸のぜん動運動を活発にしたり、腸の動きをコントロールする役目を担う自律神経を整えてくれる等の働きをしてくれるので、ドサッと排泄するためのお助けキャラになるのです。

便秘薬を飲む

便秘になったら多くの人が頭に浮かぶのが「便秘薬」だと思います。

便秘薬はドラッグストアでも簡単に手に入れることができる便利な薬です。

ドサッと気持ちのいい排泄ができないときは、市販の便秘薬に頼ってしまっても大丈夫です。体の中に便をため込んでしまうことは体にとってよくないことですので、不要なものは排泄という形で外に出す必要があります。

最近はおなかが痛くなりにくい便秘薬も出ていますので、思うように排泄ができないときは便秘薬も視野に入れてみましょう。

乳酸菌がたっぷりとれるサプリがある!

体にいい食材やビタミンを摂取しなくてはならないのはわかるけれど、いざ自力で取り入れていくとなると結構大変です。仕事や育児でバタバタしてしまう人にとっては簡単に摂取できる商品があると助かりますよね。

そこでお勧めしたいのが、『スマート乳酸菌』です。

シェイプアップ乳酸菌

なんと1日1錠でドサッと排泄でき、余分なぜい肉を落とすことができるので、ダイエット効果もある優れものです。

これなら忙しい人でも簡単に続けることが可能ですし、体にもいいことづくめです。

いつもの食事を変えたくない、食べたいものを我慢せず体系を維持したい、ドサッと排泄しすっきり快適に過ごしたいという人にお勧めのサプリです。

ドサッと排泄できれいになろう!

便を身体にため込むのはとてもよくないことです。悪玉菌が発生してしまう原因になり、血流も悪くなることがあります。

ドサッと排泄するためには便秘に効果的な食材やビタミンを摂取することが大切です。

食生活や健康を見直し、体の中からきれいになりましょう!

 







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