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ファスティングは効果がない?ファスティングダイエットをする前に知っておきたい事

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最近ファスティングがブームになっており、雑誌やテレビでも「ファスティング」という文字をよく見かけるようになりました。ですが、ファスティングは難しいので失敗してしまいやすく、「効果がない」と感じている方もいらっしゃるようです。ファスティングの正しいやり方や、実際に行う前に知っておきたいことなどをまとめてみました。

 

ファスティングは効果がないのか?

 

 

 

ファスティングを実際にやってみたが、上手くいかず「効果がない」と辞めてしまった方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。ですがダイエットには失敗はつきものです。失敗=効果がないと決めてしまうのは少しもったいない気がします。では、どういった失敗をしてそう感じたのでしょうか。本当にファスティングは効果がないのかを探ってみましょう。

 

1.ファスティングは我慢しすぎた分、反動が大きい

ファスティングは長い時間をかけて、食事を絶つことに慣れていきます。しかし、今まで普通に食べていた人がいきなり食を絶つと、強い空腹感が襲ってきます。それでも我慢して我慢して、ようやく食べられる日になると、反動でドカ食いしてしまい元に戻ってしまうのです。食事は三大欲求の一つなので、食べられなかった時間の反動というのは、大きく出てしまう可能性が高いのです。

本来、ファスティングには回復期間というものがあります。ファスティングと同じ日数分、流動食から固形物に徐々に移行していくのですが、ここで食欲に負けて失敗してしまう方が多いようです。逆に、この期間を上手く成功することができれば、効果が出ると言えます。

 

2.筋肉が減ってしまい、基礎代謝が悪くなる

よくファスティングをすると「筋肉が減っただけ」と言われませんか?ファスティングを行うことで、足りなくなった栄養を、筋肉にあるたんぱく質を分解して補うので、筋肉が細くなり基礎代謝が悪くなると言うのです。なので、普段の食生活に戻した後、基礎代謝が減っているので体重が戻りやすくなるということです。

実際、筋肉が細くなり基礎代謝が落ちたとして、それがどれだけ体に影響するのでしょうか。調べてみると、断食によって失われる基礎代謝は20カロリー程度なんだそうです。この数字を見てどう思われましたか?たったこれだけの数字に驚かれた方もいるのではないでしょうか。

 

3.ファスティングをしている期間、減少するのは水分だけ?

減少するのが水分だけなら、普通の食事に戻したら体重が戻ってしまうということです。しかし人の体というのは、たとえ寝ていてもエネルギーが消費されます。そのエネルギーは普段は食事からまかなうのですが、ファスティング中はそうではありません。体の中に蓄えられている脂肪やたんぱく質を分解してエネルギーに変えるのです。よって、水分だけが減るため痩せるわけではないのです。

 

 

ファスティングをする前に知っておきたいこと

 

 

ファスティングは失敗もしやすいですが、定期的に行っていると、必ず何かしらの効果を実感することができます。それは体だけでなく、心の変化もあるです。そして、この素晴らしい効果を感じることなく、一度失敗しただけで、ファスティングを終わらせてほしくはありません。「次はこうしてみよう」と自分の無理のない範囲で試していくことで、必ず高い効果を体感することができます。完璧にこなさなくても、失敗したとしても続けていくことで、必ず変わっていくことができるのです。

事前に詳しいやり方を調べたり、水だけ!と決めずにゆるいファスティングを行ってみるなど、いろいろ試してみてくださいね。

 

 

ファスティングの効果を高めるおすすめアイテム

 

ファストザイム

 

ファスティング効果を早く出そうと、水だけで行おうとする方がいらっしゃいます。しかし初心者の方がいきなり水だけで行うと、強い空腹感に襲われて失敗する原因となります。そこで長く楽に続けられ、効果も高いおすすめアイテムをご紹介します。

 

おすすめ!酵素ドリンク ファストザイム

ファストザイムは話題沸騰中の酵素ドリンクです。ファスティング中に飲むことで、高い効果を実感することができます。酵素ドリンクは、いろいろな物が出回っているので何がいいのか分からないと思います。どうせやるなら、効果が高いものの方がいいですよね。そこで今回おすすめするのが「ファストザイム」という酵素ドリンクです。この酵素ドリンク、他の酵素ドリンクと一体何が違うのか徹底解明していきたいと思います。

 

【違い① 徹底した安全な原材料70種類以上を厳選】

・有害基準値以下

・残留農薬試験で全項目検出なし

・放射能試験基準値以下

・約50件ある岡山県近郊の契約農家で栽培

 

【違い② 製造のこだわり】

自然の恵みを100%使い切る製造姿勢なので、無駄は廃棄物を出しません。商品に使用しなかったものは肥料にしたりして使い切っています。

 

【違い③ 熟成のこだわり】

3年以上かけて長期発酵させて作っています。

 

【違い④ 他社にない4つの特徴】

・玄米黒酢などに多く含まれる美容の元「Dアミノ酸含有」

・世界中から集められた植物性乳酸菌を使用

・善玉菌のエサとなるイソマルオリゴ糖配合(善玉菌を元気にしてくれます)

 

【違い⑤ 徹底した品質管理】

安心・安全を第一に考え、発酵状態の定期的なチェックはもちろん、成分分析や残留農薬検査、重金属検査等も定期的に行っています。すべて安全性が確認されているので、飲んでも安心なんです。

 

 

いかがでしょう?無添加で安心・安全なおすすめ酵素ドリンクを紹介させていただきました。体に良い酵素ドリンクを併用することで、必ずファスティングの効果を体感することができると思います。ぜひ「ファストザイム」試してみてくださいね。

 

 

まとめ

 

ファスティングは、成功する方もいますが、必ず失敗してしまう方もいらっしゃると思います。ですが失敗しても諦めないで、自分に合った方法にアレンジしていき、続けていって欲しいと思います。必ずあなたの体に素晴らしい効果が出てくるはずですよ!

 







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