健康

歯ぎしりは体からのSOSのサインです!ストレスが限界になっているかもしれません!

投稿日:2018年5月29日 更新日:

あなたは周囲の人や家族から歯ぎしりがうるさい!と言われたことはありますか?

歯ぎしりというのは自分では自覚症状がない場合が多く、改善するといっても方法がわからない、といった問題があります。

そんなあなたにおすすめしたい歯ぎしり改善法をご紹介します。

なぜ歯ぎしりをしてしまうのか?その原因は?

歯ぎしりを改善するためにはまず原因を突き止めなくてはなりません。

どこに問題があるのか、自分の生活状況と照らし合わせながらみてみてください。

ストレスが限界かも!?質のいい睡眠がとれていない

日々のストレスはあらゆるところに存在します。

仕事や家事に忙しく自分の時間が取れていないという人は精神的にもストレスが蓄積してしまっていますし、人付き合いなども原因になります。

ストレスが限界に達すると自分でコントロールをすることができなくなり、それが睡眠中に歯ぎしりという形で表れてしまうのです。

ストレスを限界まで達しないようにするということは難しいですが、なるべくストレスフリーを目指した生活を築く必要があります。

喫煙や飲酒が原因

喫煙や飲酒は交感神経を刺激してしまい、就寝前に喫煙や飲酒をしてしまうと眠りが浅くなり、歯ぎしりの原因になります。

ストレスが限界に達したとき、喫煙や飲酒に走ってしまい飲みすぎたり吸いすぎてしまうという人は要注意です。

適度な量であれば問題ありませんが、過度の摂取は体にとってはよくありません。

生活習慣の乱れが原因

普段の生活をもう一度見直してみましょう。毎日規則正しい生活ができていますか?

生活習慣の乱れは体にとってもよくありませんし、適度な運動や栄養バランスが崩れてしまうと歯ぎしりの原因にもなってしまいます。

正しい生活習慣は毎日を頑張るエネルギーを生成しますし、快適な睡眠を助けてくれます。だからこそストレスが限界で苦しい方は、正しい生活習慣で過ごすことが重要になってくるのです。

歯ぎしりを防ぐ方法は?

歯ぎしりの原因には必ず改善する方法があります。

ストレスが限界の人、快適な睡眠がとれていない人、栄養バランスが崩れている人、それぞれに合った改善方法で歯ぎしりの原因を取り除いていきましょう。

歯ぎしり専用のマウスピースを使う

歯ぎしりの対処療法としてマウスピースを装着して寝るという方法もあります。

方法もいたって簡単で、自分の歯の形に合わせてもらったマウスピースを口に入れて眠るだけなのですが、それに伴い費用が高く設定されているところがほとんどです。

ですが自分の歯に合わないマウスピースを入れていても歯ぎしり改善にはなりませんので、しっかりと専門の人に作ってもらうことをお勧めします。

また、ストレスが限界であるという方にとっては一時的な対処療法であるので元から直していく方法を試すことをお勧めします。

生活習慣を改善する

毎日同じ時間に起きて同じ時間に就寝する、ご飯を食べる時間を整える、これらの改善で歯ぎしりの原因となるストレスが限界に達することを抑えることができます。

また、リズムを一定にするのが難しいという方は栄養バランスを最低限気を付けるだけでもストレスの軽減につながります。

リラックスできる時間を作る

ストレスが限界だと感じている時は交感神経が刺激され続けている状態になります。その状態で快適な睡眠はとれるはずがありません。

ストレスが限界に達する前に、自分が一番リラックスできる時間を一日の中で一時間でも二時間でもいいので必ず作るようにします。

お風呂にゆっくりつかる、半身浴をする、好きなアロマのかおりの中で過ごす、趣味に没頭する、ネイルをするなど、その人に合った方法でリラックスできる時間を作り、副交感神経を刺激してあげます。

副交感神経は快適な睡眠をするために重要な神経です。このような時間を作ることでストレスが限界で苦しかった状態を大幅に軽減することができます。

カフェインの量を減らす

夜就寝前にカフェインを摂取してしまうとカフェインにより交感神経が刺激され、眠りが浅くなってしまい、歯ぎしりの原因にもなります。

ストレスが限界な状態でカフェインを摂取しすぎてしまうことは一番よくないことです。

また、昼間でもカフェインの取りすぎは体にとってよくありません。過剰摂取にならないよう適度に調節しましょう。

快適な睡眠が必要

歯ぎしり改善に必要な方法は、ストレスが限界に達することを防ぐこと、そして何よりも「質の良い睡眠」をとるようにすることです。

浅い眠りでは質の良い睡眠とはいえません。

生活習慣の改善などで歯ぎしりを防ぐこともできますが、寝る前に飲むサプリでも歯ぎしりの原因を取り除くことが可能なんです!その名も『ハギシラン』です。

つらい歯ぎしりに大人気のサプリメント【ハギシラン】

このサプリは毎日飲む習慣をつけるだけで歯ぎしりが減少・改善するという効果を発揮してくれる歯ぎしり予防のお助けアイテムです。

ストレスが限界でどうしようもない、そんなときは質の良い睡眠には結び付きません。でもハギシランを飲むことで自律神経を整えてくれ、ストレスも軽減してくれる優れものです!

自分の歯ぎしり、またはパートナーの歯ぎしりに毎晩お悩みである方にとてもお勧めです!

 

歯ぎしりゼロで快適な睡眠を!

日々の生活の中でストレスが原因だと感じてしまう瞬間はたくさんありますし、無意識にたまってしまっているとこもあります。

そのストレスがうまく発散できず体内に蓄積されることによって質のいい睡眠がとれず、歯ぎしりとなって表れてしまうのです。

自分の睡眠の質だけではなく周りの人の睡眠にも影響している可能性があります。

お互いの質の良い睡眠やストレスを減らす為にも歯ぎしりゼロな睡眠を目指していきましょう!







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