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イヌリンは効果無し?イヌリンが本当に効果が出ないか調べてみた

投稿日:2018年3月3日 更新日:

最近血糖値を下げてくれる成分としてテレビでも話題のイヌリンですが、何のことかご存知ですか?
ここでは、イヌリンがどんなものなのかをお伝えしていくとともに、ネットで上がっている効果が無いとの口コミが正しいのかどうかを検証してまとめてみました。

最近話題のイヌリンって何?

イヌリンとは、タンポポやチコリなどの植物、特に菊芋に多く含まれている水溶性食物繊維のことで、整腸作用や、血糖値の上昇抑制などの働きがあることで注目を集めた成分です。
イヌリンを含んでいる植物はデンプンなどを含んでいない事が多いので低カロリーなだけでなく、ほんのり甘い味がすることから、粉末状にして砂糖や小麦粉などの代わりに使用される事も多いそうです。

知らなかった!イヌリンの効果はたくさんあった!

イヌリンを摂取すると、糖質の吸収と血糖値の上昇を抑制してくれます。
水溶性食物繊維の食物繊維は人間には消化することができないので、イヌリンは吸収されることなく大腸へと届きます。
そこで水分を吸収したイヌリンは、ゲル状になり余分な糖質を包み込んで糖質の吸収を抑制するのです。

 

ゲル状になったイヌリンは、胃から小腸へ食べ物が移動するスピードを緩やかにしてくれるので、
脂質や塩分・コレステロールなどの吸収も抑制してくれる効果が期待できます。
その結果、血糖値の上昇を抑制してくれるのです。

また、イヌリンは脂肪の蓄積も抑制してくれるので、体型維持にも効果的だとされています。
脂肪が蓄積されていってしまうのには、血糖値の上昇が深く関わっています。
血糖値が上昇すると、それを元に戻そうとインスリンが分泌されるのですが、インスリンは余分な糖質を脂肪として蓄積させる働きもしてしまうのです。
イヌリンは上記の通り血糖値の上昇を抑制するので、結果的に脂肪の蓄積も抑制します。

イヌリンは、腸内環境を改善するサポートもしてくれます。
腸内でビフィズス菌の餌になり、ビフィズス菌を増殖・活性化させることによって様々な腸内問題を改善に導いてくれます。
例えば、悪玉菌の増殖を防いで腸の蠕動運動を活性化させることによって便秘・下痢を改善したり、様々な病気の予防や美肌、妊娠しやすい体づくりをサポートなどの効果もあります。

イヌリンを飲んでも効果が出ない人に共通していた理由

欧米では、以前から糖尿病の食事療法食としても利用されてきたイヌリンですが、実際には「効果が出なかった」という方たちがいるのはなぜなのでしょうか?

イヌリンは血糖値の上昇と脂肪の蓄積を抑制する効果が確かにありますが、あくまで抑制であり直接的に下げる効果はありませんので、その部分での効果の誤認が多いようです。
また、イヌリンの服用の仕方が効果的ではなかったという事例も多いのではないでしょうか。

イヌリンの効果的な服用方法

イヌリンには効果的な服用のタイミングと、1日の摂取目安量があります。
これを知らずに服用すると、効果が薄かったり感じられなかったということになりやすいのだそうです。

 

イヌリンはカルシウムやマグネシウムと同時に摂取すると吸収が促進されますし、食後の血糖値の上昇を抑制する効果を得られるようするためにも、食前か食中に服用するのが一番良いといえます。
また、1日8~14gが摂取目安とされています。
イヌリンはこういった用法用量を守って服用すれば、きちんと効果の出る成分だとわかりました。

上手にイヌリンを摂取するなら金の菊芋

様々な健康効果が認められたイヌリンは菊芋に一番多く含まれているのですが、菊芋とは芋ではなくアメリカ原産のキク科ヒマワリ属の多年草という分類で、芋のような根をしている事から菊芋呼ばれています。
この菊芋は江戸時代から日本でも食用として栽培されてきましたが、流通量が少なく秋にしか食べられない事から、一般にはあまり知られておらず、手に入りにくいのが難点です。

イヌリンを摂取するなら、いつでも飲めるサプリメント金の菊芋

金の菊芋は、季節や地域によって手に入りにくい菊芋を、医師監修の元こだわり抜いて作ったサプリメントです。
金の菊芋で、お手軽に健康対策をしてみてはどうでしょうか?

金の菊芋は、菊芋をベースとして作られたサプリメントのなかで、唯一医師が栄養面から監修した、効果と安心を兼ねそろえたオススメのサプリメントです。
金の菊芋一番のこだわりは、菊芋の純度と産地が熊本産100%だということです。
一般的なサプリメントは錠剤に加工する過程で成分のほとんどが小麦粉になってしまうのに対し、この金の菊芋は98%が菊芋でできています。

サプリメントを購入して裏の成分表を見てみると、上記のようにほとんどが小麦粉でガッカリしてしまったり、知らないカタカナがずらずらと書かれていて、本当に効果があるのか不安になってしまうことってありますよね。
ですが、この金の菊芋は98%が菊芋で出来ていて残りは繋ぎに使われた二酸化ケイ素という人体にも含まれる自然物質なので、安心して効果だけに期待することができます。

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安心・安全面から国産にこだわるのはわかりますが、なぜ熊本産にこだわっているのでしょうか。
金の菊芋に使用されている熊本産の菊芋は、農薬不使用の荒々しい土地で栽培されているので、強い生命力でそだっていき、一つ一つ手作業で収穫されていきます。
そんな熊本産の菊芋は別産地のものと比べ、必須アミノ酸と準必須アミノ酸をバランス良く含んでいるので、摂取し続けた時の効果の実感がケタ違いに良いからです。

金の菊芋は医師監修というだけあって安全面も徹底しており、残留農薬検査や重金属検査そして放射能検査まで実施して、全てに問題がないことまで確認しているそうです。
また、毎日飲み続け易いようにとても小さく作られていて、噛んで食べてしまうこともできます。
食べてみても、金の菊芋は見た目は錠剤ですが、ほとんど菊芋でできているのでほんのり甘い自然の味が口の中に広がっていくので、錠剤が苦手な方にも嬉しいサプリメントですね。

金の菊芋で健康な毎日を

今回調べてみまして、イヌリンは健康をサポートしてくれる成分とても優秀な成分であったということがあらためてわかりました。
そんなイヌリンを世界一多く含む菊芋そのものを凝縮して作ったようなサプリメント金の菊芋で、皆さんも簡単に健康な毎日を過ごしてみてはいかかでしょうか。







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