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紅茶ダイエットをする時の紅茶選びとは?

投稿日:2018年9月2日 更新日:

紅茶

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「紅茶ダイエット」をご存知ですか?近年紅茶は体に良いとされ、ダイエットに効果的だということが分かってきました。今ちまたでは、紅茶を飲んでダイエットする方が増えてきているそうです。しかし飲むだけで本当に痩せられるのか信じられなくはないですか?そこで本当に紅茶でダイエットできるのか詳しく調べてみました。ぜひ参考にしてくださいね!

 

紅茶がダイエットに効果的な理由

紅茶ダイエット

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紅茶を飲むだけでダイエットに繋がるなんて、少し疑ってしまうと思います。紅茶ダイエットは本当に効果があるのか。紅茶を飲むことで起こる体の変化について見ていきましょう。

 

理由1:紅茶ダイエットは血糖値の急激な上昇を抑制してくれる

私たちは食事をすると血糖値が上昇します。急激に上昇するとインスリンが分泌され、肥満の原因になります。インスリンには、血糖値を一定範囲に安定させ維持する役割があります。そのため血糖値が上昇すると、余分な糖を中性脂肪に合成させ血糖値を下げようとするのです。糖から合成された中性脂肪は脂肪細胞に貯蔵され、肥満に繋がっていくと言われています。

しかし紅茶を飲むと、紅茶に含まれている成分の1つ「ポリフェノール」が糖質の分解を抑制してくれます。糖が吸収される量が減るため血糖値の急激な上昇を抑えることができるのです。ということは脂肪になるのを防いでくれるということになるんですね。

 

理由2:紅茶ダイエットは脂肪の燃焼を促進してくれる

紅茶には「カフェイン」という成分が含まれています。この成分は脂肪の代謝を促進させ、燃焼させる作用があるのです。

脂肪細胞には褐色脂肪細胞というものがあります。これは熱を生産し、体温を維持する働きや、余分な体脂肪を調整するために脂肪を熱に変換し、エネルギーとして放出する働きがあります。なんと「カフェイン」には、この褐色脂肪細胞を活性化させる働きがあるのです!褐色脂肪細胞が活性化することで脂肪が燃焼され、脂肪の蓄積を抑制することができるんですよ。まさにダイエットに最適な役割をしてくれるということです!

 

理由3:紅茶ダイエットは新陳代謝を促進させてくれる

理由2で説明した通り、カフェイン作用で脂肪が燃焼されやすくなると説明しました。すると基礎代謝が上昇するので、その結果新陳代謝が活発になるということになります。するとエネルギー消費量が増加し、脂肪が付きにくい体質に変化することができるということになるのです。

 

理由4:紅茶ダイエットはむくみ太りを解消してくれる

体に余分な老廃物や水分が溜まると、むくみとなり太ったように見えてしまいがちです。しかし安心して下さい。紅茶の成分「カフェイン」には、循環系に働きかけ血流を改善する作用があるのです。また利尿作用もあるため尿の生成を促してくれる役割もあります。血流が改善し尿量が増えると、体内に蓄積された老廃物も排出されやすくなります。さらに水分代謝も向上するため、体内に余分な水分が溜まりにくくなるのです。紅茶を飲むことで、女性の悩みの「むくみ」解消に繋がるというわけなんですね。

 

上記で紹介した以外にも、こんなにも紅茶は健康に良いことが分かっています。

・動脈硬化を予防してくれる。

・生活習慣病を予防してくれる。

・腸内細菌を整えてくれる。

・抗菌・抗ウイルス効果がある。

・虫歯を予防してくれる。

・リラックス効果がある。

 

紅茶ダイエット以外にも体にとても良い影響を与えてくれるようですね。

 

紅茶ダイエット:飲み方

砂糖

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こんなにもダイエット効果がある紅茶ですが、どう飲めばその効果が発揮できるのでしょうか。正しい飲み方を説明したいと思います。

 

紅茶ダイエットは「ストレート」で飲む

紅茶ダイエットを行う場合、つい砂糖を入れたりミルクを入れたくなてしまいがちですが、ぜひ「ストレート」で飲むようにしてください。紅茶にはほとんどカロリーがありません。しかし砂糖やミルクを入れてしまうと、その分カロリーがアップしてしまい、ダイエット効果を半減させてしまう原因になってしまいます。

・ポーションミルク→1個(5g)12カロリー

・牛乳→100㎖あたり70カロリー

・白砂糖→ティースプーン1杯あたり19カロリー

一見少なく見えがちですが、「塵も積もれば山となる」です。

 

ですがストレートがどうしてみ苦手な方は、ビタミン・ミネラルが豊富な「黒砂糖」「はちみつ」「メープルシロップ」などを入れるようにしましょう。同じ甘味ですが、腸管での吸収速度が緩やかで、血糖値も低く抑えられるんですよ。そのため余分な糖の吸収や脂肪合成を防ぐことができます。ただし摂り過ぎには注意しましょう。

・はちみつ→ティースプーン1杯あたり21カロリー

・黒砂糖→ティースプーン1杯あたり18カロリー

・メープルシロップ→ティースプーン1杯あたり13カロリー

これらの糖分は甘さを感じやすい為、少量でも満足できると思います。

 

紅茶ダイエットはホットで飲む

コンビニなどに行くと、冷たい紅茶がたくさん売られていますね。手軽で良いのですが、紅茶ダイエットをするならばぜひ「ホット」で飲んでください。ダイエットとは基礎代謝を促進させ、エネルギー消費量を増やすことが重要になってきます。それにはまず「体を温める」ことが大切なのです。体が温まることで基礎代謝が上昇し、よりダイエット効果を高めることができます。

 

紅茶ダイエット:飲むタイミング

食事

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紅茶ダイエットをする場合、一体いつ飲めばより効果が発揮できるのでしょうか。

食事中に飲む

紅茶には糖分や脂肪分の吸収を抑える作用があります。そのため食事と一緒に紅茶を飲むと良いでしょう。余分な糖や脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれ、さらに血糖値の上昇も抑えてくれます。

 

食後に飲む

食後でもダイエットに期待できます。食後30分以内に飲むと糖や脂肪の吸収を抑制してくれる働きがあるのです。

 

運動前に飲む

紅茶のカフェインには脂肪燃焼効果があります。運動する30~40分前に飲むと脂肪燃焼作用+運動によるエネルギー代謝作用が加わって、より効果的にダイエットすることができます。

 

入浴前に飲む

入浴前に紅茶を飲むと、紅茶による温め効果、血行促進効果が上がり、基礎代謝の上昇、脂肪燃焼作用が促進されます。さらに代謝が良くなって発汗量が増えるため、老廃物や余分な水分の排出に繋がります。

 

紅茶ダイエット:1日に飲む量

1日1杯

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紅茶ダイエットをする場合は、1日に4~5杯(1杯150㎖)飲むようにしましょう。朝昼晩の食事の時。ティータイム、運動前、入浴前がおすすめです。しかしカフェインは摂り過ぎると体に良くないことが分かっています。適量を守って摂取するようにしましょう。

 

 

紅茶選びのお手伝い「種類紹介」

紅茶

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一言で紅茶と言っても、様々な種類が出回っていますね。紅茶ダイエットを行う場合は基本的にどんな種類でも大丈夫です。ですが楽しんでダイエットを行ってもらうために、どんな種類の紅茶があるのか少し紹介したいと思います。

 

美味しい紅茶選びに「ダージリン」

紅茶で有名な茶葉と言ったら「ダージリン」ですよね。ダージリンは香りが強く、花のような爽やかさがあり、レモンやミルクなどどんなアレンジでも美味しく飲めます。

美味しい紅茶選びに「アールグレイ」

アールグレイは人工的に香りを付けています。燻製のような少し癖がある香りが特徴です。ストレートで飲むイメージが強いですが、ミルクティーにしても美味しいです。

 

美味しい紅茶選びに「アッサム」

ミルクとの相性が良いです。またパックで飲む場合は、少し長めに蒸らして飲むと美味しく飲めます。インドで親しまれている「チャイ」にアッサムが使われることが多いです。

 

美味しい紅茶選びに「ウバ」

色と香りを楽しむにはストレートがおすすめです。他の紅茶とは圧倒的に異なる味と香りなため好き嫌いが分かれる紅茶でもあります。

 

筆者がおすすめする紅茶

美爽煌茶

上記でいろいろな紅茶の種類を紹介しましたが、どんなに紅茶ダイエットの効果があったとしても、美味しくて飲みやすくないと続けられないものですよね。そこで、どのような紅茶が飲みやすいのか迷っている方がいらっしゃいましたら、ぜひおすすめの紅茶をご紹介します。

 

おすすめポイント「飲みやすくて美味しい」

こちらの紅茶はアップルティーの味をベースとし、9種類の植物素材をブレンドした植物素材100%の健康茶です。渋みや苦みもなく飲みやすいので、ダイエット中でも続けやすいです。また飲んだ後にスッキリした感覚があるので、爽快な毎日を実感することができます。

スッキリの鍵「カッシア・アラタ」配合

 

この紅茶にはインドネシア伝統野草「カッシア・アラタ」が配合されています。インドネシアなどの湿地帯に自生するマメ科の植物です。インドネシアでは昔から重宝されており、摂取することで自然にスッキリを促して、1日のリズムを整えてくれる効果があります。また、ダイエットの味方、ポリフェノールやフラボノイドなどの還元成分も含んでいるので、健康的に美しくなることが期待できます。さらにカッシア・アラタは、豊富な食物繊維を含んでいます。サツマイモと比べると約20倍だそうです。即効性も高いので、素早くスッキリ感を体感することができます。

9種類の自然素材使用

スッキリ系アイテムにありがちな、科学的成分は一切入っておりません。インドネシアに伝わる伝統的な野草「カッシア・アラタ」を中心に激選された、9種類の自然素材を使っています。この自然素材が、体の内側からキレイになりたいあなたをサポートしてくれます。

 

アップルティー味で美味しくて、長く続けやすい紅茶となっています。ダイエットに悩んでいる方、紅茶の種類に悩んでいる方がいましたら、ぜひお手に取ってみてくださいね!

 

 

 

まとめ

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紅茶ダイエットについて詳しく解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。普段何気なく飲んでいた紅茶に、こんなダイエット効果があったなんて知りませんでしたね。ダイエットに悩んでいて、なおかつ面倒なことはしたくない!という方におすすめな方法なのではないかと思います。普段飲んでいるお茶やジュースを紅茶に変えて、今からでもダイエットに挑戦してみませんか?簡単お手軽にできる「紅茶ダイエット」おすすめですよ。

 







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