健康

最高の睡眠とは何か?いくら寝ても体がだるい人は人生を損している!?

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いくら寝ても疲れが取れない、だるいといった症状の方はいませんか?そんな症状が続くと、何をするにもやる気が出ませんよね。では最高の睡眠をとるにはどうすればいいのでしょうか。いくら寝てもだるさがとれない原因や、解決策を調べてみました。

 

いくら寝てもだるい原因を探る

 

寝ても寝てもだるい、疲れが取れないという人は、まず何が原因かチェックしてみましょう。

 

太陽光を浴びていない

人間は、午前中に日光にあたることで、メラトニンを生成します。それによって夜眠りにつきやすくなります。

 

水分不足

私たちは、知らず知らずのうちに水分不足になりがちです。だるいなと思ったら、コップ一杯の水を飲んでみましょう。

 

寝る前にスマホやPCをいじる

寝る前にスマホやPCなどをいじる人は多いのではないでしょうか。これらの光は、睡眠に悪影響を及ぼす原因となっています。

 

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眠り過ぎ

過度に睡眠をとることも、体にとってはあまり良くありません。生活リズムが崩れて、毎日の体のサイクルを管理している脳が混乱してしまいます。

 

運動不足

運動はホルモンバランスを整え、疲労を解消してくれます。運動不足になると、基礎代謝が下がりエネルギー不足になります。それによって血行不良となり老廃物が排出できにくくなります。

 

病気

アレルギー、花粉、貧血など慢性的病気による症状によって体の疲労を感じやすくなります。

 

ストレス

ストレスが溜まると体のエネルギーが無駄に消費されます。すると、自律神経が乱れたり、睡眠の質が低下してしまいます。

 

食生活

ダイエットなどにより食生活が乱れ「栄養不足」「内臓に負担」をかけていませんか?ビタミンや鉄分、ミネラルなどが不足すると疲れやすくなります。

また、炭水化物や糖質の摂り過ぎも、血糖値の乱高下し、疲労感として現れてしまうのです。

 

カフェインの摂り過ぎ

カフェインの摂り過ぎにより、睡眠障害や神経過敏の症状が現れます。一定量なら大丈夫ですが、摂り過ぎは疲労回復を妨害します。

*コーヒー、ココア、緑茶、ウーロン茶などに多く入っています。

 

最高の睡眠によって起こる効果とは?

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最高の睡眠をとると、体にとって良いことがたくさん起こります。一体どんな効果が期待できるのでしょうか。

 

疲労回復

睡眠には心身ともに、疲労を回復させてくれる効果があります。

睡眠中は「深い眠り(ノンレム睡眠)」と「浅い眠り(レム睡眠)」を繰り返しています。このノンレム睡眠をたくさん得られるほど、成長ホルモンが多く分泌されます。成長ホルモンとは、体内の修復や回復を促してくれ、体内の代謝活動を促進させてくれる働きがあります。

また、自律神経の働きを整え、ストレス回復効果も得られます。体全体を休養させるには、睡眠はとても大事な役割をしてくれているんですね。

 

肥満防止

食欲をコントロールするホルモンを適切に分泌してくれるので、食べ過ぎ防止になります。また、エネルギー代謝を促進するホルモンが働き、太りにくくしてくれる作用もあります。

 

ストレス解消

十分な睡眠をとることで、脳内疲労を解消してくれ、なおかつストレス解消にも効果が高いです。

 

肌がキレイになる

睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、肌がキレイになります。成長ホルモンの分泌により、肌の修復や新陳代謝が行われ、美しい肌になることが期待できます。特に、深い眠り(ノンレム睡眠)のときに多く成長ホルモンが分泌されるようです。多くのノンレム睡眠をとることが肌質を高める近道なんですね。

 

記憶を定着させる

睡眠中、脳は記憶の整理を行います。深い眠り(ノンレム睡眠)のときに、体験から得た情報を整理し、浅い眠り(レム睡眠)のときに記憶として定着させます。ということは、一定時間の睡眠時間をとることにより、記憶能力が上がることに期待できます。

 

最高の睡眠にするためのアイテム

マットレス訴求

十分な睡眠をとることで、こんなにも体にとって良いことが起こるんですね。では、最高の睡眠をとれるおすすめアイテムをご紹介します。

最高の眠りを提供してくれるマットレス「モットン」

やはり、睡眠にとって大事なのは、寝具(マットレス)なのではないでしょうか。体に合わないマットレスを使用していると、腰痛、首の痛みの原因にもなり、睡眠の質にも影響が出てきてしまいます。

なぜ、「モットン」がおすすめなのかと言いますと

 

その① 自然な寝返りをサポートしてくれる

筋肉が弱い方でも自然な寝返りができるよう、高反発マットレスを使用しています。モットンを使用することで、楽に寝返りをうつことができ、起きたときに体が軽く感じます。

 

その② 体圧分散効果がある

体圧分散効果により、胸や腰の負担が少なくなり、筋肉を十分に休ませることができます。

 

その③ 優れた耐久性

耐久性が高いので、通常の敷布団の約3倍も長く使えます。1度の購入で長く使えるので、経済的にもお得です。

 

その④ 通気性が良く蒸れにくい

人は、睡眠中にコップ1杯分の汗をかくと言われています。蒸れは睡眠の妨げにもなるのです。そこでモットンは、発砲する泡の大きさを調整して、高い通気性を実現することに成功しました。湿気が溜まりにくく蒸れにくいので、快適な寝心地を体感することができます。

 

その⑤ ダニやホコリを寄せ付けない

モットンはウレタンフォームを使用しています。これは、ダニや害虫が住みつくことがほとんどなく、ホコリも出ないので衛生的です。また、取り外し可能なカバーも付いているので、いつでもお洗濯可能です。

 

その⑤ 新感覚の寝心地

モットンは、通常よりも厚みを10センチと厚くすることで敷布団をなくし、直接畳や床に置いて使用できるようになっています。もちろんベットの上に乗せて、マットレス代わりとしても使うことができます。また、10センチと厚みがあるため、体をふんわり包み込んでくれる新感覚の寝心地となっています。

 

その6 体重や好みによって、固さを選べる

体重によって固さの設定が変わります。それによってより高い睡眠効果が期待できます。また、固さが合わない場合、アフターサービスもきちんとしているので安心です。

 

こんなにも、特徴がある「モットン」。ぜひ最高の睡眠を体感してみませんか?きっと体にとってたくさんの良いことが起こるはずですよ。

 

 

 

睡眠の大切さ

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私たちが普段当たり前に行っていた睡眠ですが、生活習慣が原因でこんなにも質が下がってしまうなんて驚きでしたね。起きたときに体が軽いと、きっと1日のやる気に繋げることができると思います。ぜひ最高の睡眠をとり、1日の活力にしていきましょう!







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