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食欲が我慢出来ないのは心の病?

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食欲が我慢出来ないのは心の病気かもしれません・・・食欲が我慢出来ないのを改善できればダイエットが上手く行きますが、なかなか我慢出来ないですよね?そこで今回は食欲を抑えるポイントです。つい食べすぎてしまう心の弱さにに負けず、食べすぎなくても平気になる方法を話していきたいと思います。

食欲を我慢できるメリット

食欲を我慢できるようになると無駄な脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすくなります。クビレだって夢じゃありません。

食欲を我慢出来ないデメリット

食欲が我慢できないのは大変ですよね。お腹が空いてないのに我慢できず、ついつい食べてしまう。そんな生活が続いたせいでいつの間にか体重が増えてしまっていた、なんて事も良くありますよね。どうしても我慢ができない。それはエモーショナルイーティングという心の病にかかっているかもしれません。

エモーショナルイーティングとは?

エモーショナルイーティングとは感情や自分の欲求にまかせて食べてしまうことです。人間には精神的ストレスや仕事や友人関係でのストレス、一人が寂しい、日々不安などの感情で負の心理状態になることがあります。それを飲食することで解決しようとするのです。これを何とかしないと食欲が我慢出来ないから太ってしまったり、ダイエット上手くできなかったりします。

エモーショナルイーティングの症状とは?

お腹が空いてないのに口に食べ物を運んでしまいまう。甘いものやしょっぱいもの、こってりしたものを欲しくなる。などとにかく必要以上に食べてしまいます。

こんな症状は気をつけたい!

飲み会後に〆のラーメンを食べに行く。映画を見る時はホットドックやお菓子が必要。暇だとつい菓子を食べてしまう。これらは注意が必要です。

エモーショナルイーティングは治る?

食欲が我慢出来ないのは心の病ですが改善方法はあります。エモーショナルイーティングを改善するポイントはストレス、偏食、負の感情をなくすことです。これらと上手く付き合っていくことで食欲が我慢出来ない辛い日々から気持ちいい毎日になるでしょう。
ノンメタファイバー

エモーショナルイーティングの4つの原因

1ストレス

ストレスがあると仕事が終わりに疲れたからとアイスクリーム食べたり、甘~いカフェオレやお菓子を食べてしまったり。太ると分かっていても体が欲してしまいます。エモーショナルイーティングの原因はほとんどの人がストレスによるもの。このストレスを何とかできれば食欲が我慢出来ないことを改善できる可能性があります。

2偏食

お菓子っておいしいくて辞められませんよね。ですが、お菓子などを食べ過ぎてしまうと栄養が偏ります。栄養が偏ったものばかりを食べてしまうと体が栄養不足になり、体が栄養を欲して、食欲が我慢出来ないという状態になります。

3不快の感情

ダイエットがなかなか上手く行かなくてイライラしてきたり自分が太っていることを馬鹿にされたり、悪口を言われたり、悲しくなったりする。この負の感情を忘れるため「食べる」ことで解消してしまいます。

4何かを詰め込みたい欲求

お腹いっぱいにすることで満たされたいのです。食べることで怒り、恐怖、悲しみ、不安、などの負の感情を解消したい。詰め込むことで自分を麻痺させているのかもしれません。

エモーショナルイーティングの5つの解決策とは?


食欲を我慢出来ないと食べて、食べて、食べまくってしまい、ダイエットは上手く行きません。健康にも影響するかもしれません。しかし、食欲を我慢出来ない状態を改善することで脂肪が燃焼されやすく、クビレたボディが手に入ったり、健康状態が良好に促せたりします。では解決策を見ていきましょう。

1ストレスを発散する

好きな音楽を聴いて歩くようにしたり、お風呂に入ったり、整体に行って体の疲れをとってリラックス。ストレスが軽減されて食欲が我慢出来ないを改善できるように促せます。

2栄養があるものを食べる

栄養不足は健康にも悪影響です。お肌にも悪いし、体型も崩れます。食しっかりと規則正しく食べて健康な体を作りましょう。

3無理なダイエットはやめる

食事制限しているとその辛さにだんだんと、昨日頑張ったから今日はちょっと多く食べようなどと怠けてしまい食べてしまいます。そうするとだんだん食欲が我慢出来ないになりますので、無理な食事制限はやめましょう。

4自分の感情を受け入れる

自分と向き合うことが大事です。ストレスなどの負の感情で食べてしまうのは仕方がないと思うかもしれませんが、それは自分に負けているかもしれません。自分と向き合える時間が作れないだけかもしれないです。人間は食欲と言う欲求がありますが自分の意志をコントロールできないわけではありません。少しずつでも自分の食欲を我慢出来ないことを考え自分と向き合うことも大事になります。

5疲労を取り除く

睡眠が疲労回復には大事です。お風呂はぬるま湯で寝る2時間前までに済ませリラックス。寝る前にテレビなどスマホは極力やめて興奮状態を作らないようにすると質の高い睡眠ができ疲労回復を促せます。

それでも解決できない場合はファイバーショット

どうしても食欲が我慢出来ない。どうにもならないことありますよね。食欲を我慢出来ないでも糖質の吸収を抑え、腸内環境を整え、痩せ菌を増やしてデブ菌を殺してしまう。ダイエットサプリメントがあります。

ファイバーショットの注目ポイント

シクロデキストリンの3つの効果でダイエットサポート、食生活改善サポーター、美容サポート

1食事中の油脂肪を吸収カット

α-シクロデキストリンには包接作用と言う油脂肪を包み込んで体に脂肪として吸収しにくいようにすることでカロリーの吸収カットします。

2炭水化物の吸収カット

α-シクロデキストリンには糖質を分解する酵素アミラーゼなどを包み込み酵素の働きを失活させ、糖質を吸収しにくいようにし脂肪を溜め込まないように促せます。

3痩せ菌を増やす

α-シクロデキストリンはオリゴ糖でもあり、そのオリゴ糖が腸内細菌のエサになり善玉菌と言われる、乳酸菌やビフィズス菌を増やし悪いものが吸収されにくく、悪いものを外に出す働きがあります。腸内環境を整えることで美容にもいいとされています。

ファイバーショットの使い方


ファイバーショットのご飯類の時の使い方

使い方は簡単で、炭水化物に混ぜるだけ!白米や炊き込みご飯焼き飯などのご飯類にはご飯を炊くときに(白米2合)ファイバーショットを5~10g入れてご飯を炊きます。

ファイバーショットの麺類の時の使い方

うどんやラーメン、パスタなどの麺類には1人前にファイバーショットを5g入れて食べます。

ファイバーショットのパン屋、お菓子類などの使い方

ケーキやお菓子、パン類などの甘いものには1食分食べる時にお水やお茶、コーヒー、スープなどの飲み物に
ファイバーショットを5g入れます。

このサイトで89円で手に入る

このサイトから購入すると通常1箱22包入りが30セットがもらえます。1包あたり89円です。食欲が我慢出来ない時の改善方法をやっても改善できない方はお試ししてみてください。

最後に

食欲が我慢出来ないことを改善するには強い意志で努力が必要になります。ストレスを無くすことがポイントです。食欲を我慢できるようにコントロールすることで無駄なカロリー摂取がなくなり脂肪が燃焼されやすくなります。食欲を我慢出来ないと食べ続けれるとブクブクと太ったり、健康に悪影響です。是非「ちょっと試してみる」位でいいのでまずは食欲が我慢できないを改善できるように行動してみてください。
ノンメタファイバー







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