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代謝を上げてぶよぶよの脇腹を燃やし尽くせ!

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ダイエットでなくしたい部位で脇腹は、ダイエットランキングでも上位に君臨しています。皆さん、ぶよぶよの脇腹を何とかしたいとお悩みのようです。脇腹のお肉がなくなったら、ビキニだって着れますし、自分にも自信が持てますよね。夏に向けて代謝をあげて、ぶよぶよ脇腹をなんとかしましょう!

 

代謝とダイエットの関係

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ダイエットでよく「代謝」という言葉を耳にしますよね。代謝が低いとか高いとか、何かダイエットに違いが出てくるのでしょうか?

 

代謝とは何か?

代謝=基礎代謝のことです。簡単に言うと「じっとしていても消費されるカロリー」のことです。

私たちはじっとしていても、呼吸をしたり心臓が動いていたりしていますよね。それを行うにもエネルギーが必要なんです。そのエネルギー消費のことを言います。

なんと基礎代謝は一日に消費されるエネルギーの大半をしめており、総カロリーの6~7割と言われています。なので代謝が高ければ高いほど、太りにくい体になるということです。運動でカロリーを消費していると思っていましたが、実は基礎代謝がとってもダイエットに需要だったようです。

 

基礎代謝が高いメリット

基礎代謝が高いと、座ってテレビを見ていたり本を読んでいるだけでもカロリーが消費されるので、痩せやすくなります。

また体温が上がるため、血行が促進されむくみや冷え性の改善、免疫力UPで風邪にもひきにくくなります。美容にも効果的で、肌の乾燥やニキビの改善も期待できます。ダイエット以外にも様々なメリットがあるんですね。

 

脇腹がぶよぶよになる原因

 

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基礎代謝が低いのと、ぶよぶよ脇腹はどう関係あるのでしょうか。

 

ぶよぶよ脇腹の原因

・カロリーオーバー

消費カロリーより摂取カロリーが高いとカロリーオーバーになり、体脂肪が増えてしまいます。徐々に体脂肪は蓄積されるので、気づいた時にはぶよぶよ脇腹に!時間をかけて体脂肪が蓄積される分、落とすのにも時間がかかるので、食べ過ぎには注意です。

 

・筋肉の衰え

お腹周りの筋肉が衰えると、内臓を守ろうとし、脂肪がついてしまいます。そのため、お腹に脂肪が溜まりやすくなります。

また、内臓を守るのに必要な脂肪の厚さは1~1.5㎝と言われているので、それ以上は余分な脂肪ということになります。

 

・ストレス

自律神経は、脂肪を燃焼させる指示をする役割があります。しかし、ストレスが溜まると、その神経の働きが乱れてしまい、上手く脂肪燃焼できなくなってしまいます。

また、体脂肪を一定に保とうとする恒常性機能の働きも悪くなり、体脂肪が増えやすくなります。

 

脇腹に必要ない脂肪がついているかチェック!

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あなたの脇腹にぶよぶよ脂肪がついているか簡単にチェックすることができます。準備するものは「大き目の洗濯ばさみ」のみです。

 

①椅子に楽な姿勢で座り、たるんだお腹の脂肪を大き目の洗濯ばさみでつまんでください。

②そのまま背筋をピンと伸ばし、洗濯ばさみがとれるかチェックしてください。

そのまま洗濯ばさみが取れたら問題はありませんが、取れない場合は脂肪がつきすぎているということになります。

 

あなたの脇腹はいかがでしたでしょうか。簡単なので試してみてくださいね。

 

ぶよぶよわき腹を燃焼させるには

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脇腹を引き締めているのは、助骨から骨盤に向かって斜めに走っている「腹斜筋」という筋肉です。この筋肉は体をひねる動作の時に使われます。生活の中で、体をひねる動作が少なかったり、加齢によって猫背や腹筋が衰えることで、脇腹に脂肪が付きやすくなります。

ということは、この「腹斜筋(ひねり)」を鍛えることがぶよぶよ脇腹とお別れをする近道ということになるんですね。

腹斜筋を鍛えるおすすめ方法

・横腹ねじりエクササイズ

①床に座り両膝を立てる

②両手で左右の肘をつかみ、胸の前に置く

③上半身を右にねじってそのまま10秒キープ。(*両膝が離れないよう注意)

④同様に左にもねじって10秒キープ。

 

・ツイストクランチ

①床に仰向けになって寝そべる。片方の足の膝を曲げ、もう片方はまっすぐにした状態で床から浮かせておく。

②両手は耳の後ろに構え、右ひざを左ひじに。左ひざを右ひじに交互に付けるように体をひねっていく。

(*ひじに付いていない方の足は伸ばし、床から少し浮かしておく。また、曲げる足は少し内側に入れるようにして行うと、しっかりひねることができる)

③20回を1セットとし、3セット行う

 

他にもいろいろな鍛え方があります。自分のやりやすい方法を見つけて鍛えましょう。

 

もっと簡単にぶよぶよ脇腹を引き締めたい方

ヒートスリム42℃
運動嫌いだし、なかなか続かないという方も多いはず。そんな方に必見!簡単に引き締まったお腹を手に入れられるかもしれない商品をご紹介いたします。

 

体を温めてすっきりボディへ!

面倒くさがりさんにご紹介するのは「ヒートスリム42℃」という気になる部分に貼って使用する商品です。なんと、貼った部分をメラメラ温めてくれ、日常生活の中で簡単に岩盤浴ができちゃうというんです。

なぜ、スリムボディになれるかポイントをまとめてみました。

 

カプサイシンで熱活

ヒートスリムは、唐辛子成分で有名なカプサイシンが入っていて、体を温め発汗を促す作用があります。気になるところにピンポイントで温めることでダイエットをサポートします。

 

温めて基礎代謝を上げる

体温が下がると基礎代謝も一緒に下がってしまい、太りやすい体になってしまいます。何と体温が1℃下がると、基礎代謝は13%も低下することに。冷えはダイエットの大敵のようです。

そんな冷えを予防して体を温めてくれるのがヒートスリムなんです。体温を上げて、基礎代謝UPを狙います。

 

血液サラサラ効果

体が冷えると血液がドロドロになり、老廃物が運ばれず脂肪をため込みやすくしてしまいます。体の中心を温めて、血液をサラサラにすることでため込み知らずのスッキリボディへ!

 

 

手軽に体を温めることができ、しかも痩せる効果があるなんてぜひ手に入れたいですね!皆さんも楽して痩せてみませんか?

 







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